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Yoann Perignon · Ostéopathe

Reprise d’activité après une blessure ou un arrêtReprendre progressivement, en confiance

Après une entorse, une douleur de dos, une opération ou simplement une longue période d’arrêt, reprendre peut inquiéter : peur d’avoir mal, de se blesser à nouveau, de ne pas retrouver son niveau. La consultation vise à vous accompagner pour franchir cette étape sereinement.

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Relu par Yoann Perignon, ostéopathe, le

La reprise, une étape à part entière

Après une période de douleur ou d’inac­ti­vité, les tissus, la force et l’endu­rance ont besoin d’être sol­li­ci­tés pro­gres­si­ve­ment. L’appré­hen­sion est normale : elle peut conduire à éviter cer­tains mou­ve­ments, ce qui entre­tient parfois la gêne.

Une reprise bien dosée, ni trop rapide ni trop pru­dente, est souvent le meilleur moyen de retrou­ver vos capa­ci­tés et de limiter les rechutes.

Ce que je vous propose

La consul­ta­tion part de vos objec­tifs : reprendre un sport, retour­ner au travail, retrou­ver les gestes du quo­ti­dien comme marcher, porter ou jardiner.

  • Un point complet sur votre bles­sure, votre douleur et votre parcours
  • Un examen cli­nique pour évaluer votre mobi­lité et ce qui vous limite
  • Des tech­niques manuelles lorsqu’elles sont utiles, tou­jours avec votre accord
  • Des repères concrets pour aug­men­ter pro­gres­si­ve­ment la charge et inter­pré­ter une douleur pendant la reprise
  • Une coor­di­na­tion avec votre médecin ou votre kiné­si­thé­ra­peute si vous êtes déjà suivi

Quand consulter d’abord un médecin ?

Certaines situa­tions néces­sitent un avis médical avant de reprendre ou de consul­ter un ostéopathe.

Appelez le 15 (ou le 112)

  • Douleur dans la poi­trine qui ne cède pas au repos, surtout avec des sueurs, un malaise ou un essoufflement
  • Après un choc violent : jambe défor­mée, ou impos­sible de poser le pied par terre et de marcher

Consultez rapidement un médecin

  • Douleur dans la poi­trine, essouf­fle­ment anormal, pal­pi­ta­tions ou malaise pendant ou juste après l’effort, même s’ils ont disparu
  • Entorse avec gon­fle­ment, cra­que­ment, appui impos­sible ou douleur qui ne s’estompe pas : à faire exa­mi­ner dans les 24 heures
  • Douleur, gon­fle­ment et chaleur d’un mollet, surtout après une immo­bi­li­sa­tion ou une opé­ra­tion (appelez le 15 en cas d’essouf­fle­ment ou de douleur dans la poitrine)
  • Articulation rouge, chaude et gonflée, surtout avec de la fièvre

Parlez-en d’abord à votre médecin ou à votre chirurgien

  • Opération récente : res­pec­tez les délais et les consignes de reprise qui vous ont été donnés
  • Douleur qui aug­mente de séance en séance ou qui vous réveille la nuit

Questions fréquentes

Faut-il attendre de ne plus avoir mal pour reprendre ?

Pas for­cé­ment. Une douleur modérée, qui ne s’aggrave pas d’un jour à l’autre, n’empêche pas tou­jours une reprise pro­gres­sive. Nous défi­nis­sons ensemble des repères adaptés à votre situation.

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Faut-il un certificat médical pour consulter ?

Non, vous pouvez consul­ter un ostéo­pathe direc­te­ment. Seules les mani­pu­la­tions du cou, à tout âge, ainsi que celles du crâne, de la face et de la colonne ver­té­brale du nour­ris­son de moins de 6 mois, néces­sitent au préa­lable l’avis d’un médecin. Après une opé­ra­tion ou une bles­sure impor­tante, suivez aussi les consignes de votre chi­rur­gien ou de votre médecin avant de reprendre le sport.

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Sources

Ces infor­ma­tions géné­rales ne rem­placent pas l’avis de votre médecin. En cas d’urgence, appelez le 15 (Samu), le 18 (pom­piers) ou le 112.